おじさん必見！口臭チェック・原因・予防法｜もう人前で気まずくならない！

「最近、人と話していると顔をそむけられる気がする…」
「妻や子どもと話すとき、なんだか反応が冷たい…」

もしかしたら、その原因は口臭かもしれません。そう、お口のニオイです。
体臭や足のにおいと違い、口臭は自分では気づきにくい一方、周囲にはしっかり伝わってしまうもの。だからこそ、対策を知らないと 人間関係に影響してしまうリスク があります。

この記事では、私自身が学んだ「口臭チェック・原因・予防法」をまとめました。
50代・60代のおじさんでも今日からできる方法ばかりなので、ぜひ実践してみてください！

おじさんでもできる！口臭チェック方法

まずは 自分の口臭を知ること から始めましょう。
口臭は自覚しにくいので、次の方法で客観的にチェックするのがおすすめです。

鏡で舌を見ると、白いコケのようなもの（舌苔）がついていませんか？
乾いたタオルでふき取ってにおいを嗅いでみると、口臭の元かどうかがわかります。

息を吹きかけるだけで数値化してくれる機器もあります。
「自分ではわからない…」という人は一度使ってみると安心です。

虫歯、歯周病、歯石、歯垢、食べかすは口臭の最大の原因。
特に歯周病は40代以降で急増し、強い臭いを発することもあります。

舌の表面にたまる白い汚れ。
食べかすや細菌のかたまりで、ストレスや口呼吸で唾液が減ると増えやすいです。

唾液は口の中を洗浄する役割があります。
加齢・ストレス・薬の副作用などで分泌が減ると、口臭が強くなりやすくなります。

食後20分で食べかすが腐敗し始めます。
朝・昼・晩＋寝る前の歯磨きを習慣にしましょう。
デンタルフロスや歯間ブラシも取り入れると効果大！

タオルや舌ブラシで優しくこすって除去。
ゴシゴシしすぎると舌を傷つけるので注意。

・ガムを噛む
・水をこまめに飲む
・よく噛んで食べる
これだけでも口臭予防になります。

緑茶や紅茶に含まれるカテキンには抗菌作用があります。
食後に一杯飲むだけで口臭予防になります。

ニンニク・ネギ・アルコールは強烈な口臭の原因に。
人と会う予定がある前日は控えると安心です。

胃が荒れていると口臭が強くなることがあります。
野菜やヨーグルトを取り入れ、腸内環境を整えましょう。

歯科医院での定期クリーニングは口臭対策の近道。
歯石や歯垢は自宅では取り切れないので、3〜6か月ごとに通うのがおすすめです。

口臭は「おじさんだから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
歯磨き・舌ケア・唾液ケア の3本柱を意識するだけで、かなり改善できます。

清潔感がアップすると、人との会話も楽しくなり、職場でも家庭でも好印象に。
まずは今日、食後の歯磨きと舌ケアから始めてみませんか？

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