「最近、背中が丸くなってきた…」
「肩こり・腰痛がなかなか取れない」
そんなおじさん世代に本気でおすすめしたいのが懸垂バー（ぶら下がり健康器）です。
実は“ぶら下がるだけ”でも、背骨が伸びて姿勢改善に大きな効果があります。そして何と言っても「気持ちいい〜」です。
本記事では、姿勢改善を目的に使いやすい懸垂バーを厳選して5つ紹介します。
懸垂バーが姿勢改善に効く理由
出典：amazon.co.jp
- 背骨が自然に伸びる（重力ストレッチ）
- 猫背の原因「広背筋」が鍛えられる
- 肩甲骨が動きやすくなる
- デスクワーク姿勢をリセットできる
特に40代以降は「筋トレ」よりもまずぶら下がる習慣が重要です。
懸垂バー選びで失敗しない3つのポイント
出典：楽天市場
① 安定性（最重要）
ぐらつく器具は続きません。耐荷重120kg以上を目安に選びましょう。
② 高さ調整ができるか
家族共有やストレッチ用途では高さ調整機能が便利です。
③ 懸垂以外にも使えるか
ディップス・ぶら下がり・ストレッチ対応モデルが長く使えます。
懸垂バー（ぶら下がり健康器）おすすめ5選
① STEADY 懸垂バー（ST124）
初心者〜中級者まで最もバランスが良い定番モデル。
- 耐荷重150kgの高い安定性
- 懸垂バーの固定にネジ・穴あけは不要
- ご自宅のスペースに合わせショート（幅72-90cm）とロング（幅90-114cm）の2種類から選択可
- 出張先や旅行先へ持ち運び可
ぐらつきを抑える精密設計が採用されており、自宅トレーニングでも安心して使える設計です。
「まず1台選ぶならこれ」と言える王道モデルです。
おすすめ度：★★★★★
初心者・姿勢改善目的の方に最適。
② ALINCO（アルインコ）懸垂マシン EX900T
フィットネス機器メーカーの安心感を重視する人向け。
- 国内ブランドの信頼性
- 安定感のあるフレーム構造
- シンプル設計で使いやすい
- 長期間使用に向く耐久性
「安物はちょっと不安」という方におすすめ。
健康器具メーカーならではの安定した品質が魅力です。
おすすめ度：★★★★☆
安心感重視のおじさん向け。
③ BARWING 懸垂マシン
コスパ重視で選びたい人に人気のモデル。
- 比較的リーズナブルな価格
- 全身トレーニング対応
- ディップス機能付き
- 自宅ジム入門に最適
価格を抑えつつ必要機能はしっかり搭載。
「まず続くか試したい」方に向いています。
おすすめ度：★★★★☆
④ YouTen（ユーテン）ぶら下がり健康器
楽天・Amazonで長く売れている人気モデル。
- 改良強化フレーム採用
- 安定性と価格のバランス良好
- ぶら下がりストレッチに最適
- 初心者でも扱いやすい設計
懸垂ができなくてもOK。
「ぶら下がり健康目的」だけでも十分価値があります。
おすすめ度：★★★★☆
⑤ Supaliss 懸垂マシン
低価格ながら基本性能をしっかり備えたエントリーモデル。
- 手頃な価格帯
- 省スペース設計
- 自宅トレーニング初心者向け
- ぶら下がり習慣を始めやすい
「まず姿勢改善目的で試したい」という方におすすめです。
おすすめ度：★★★☆☆
おじさん世代におすすめの使い方（超重要）
いきなり懸垂をガンガンする必要はありません。特に体重が重いおじさんは無理です。
【まずはこれだけでOK】
- 1日30秒ほどぶら下がる
- 力を抜く
- 呼吸を止めない
これだけで背骨が伸び、デスクワーク姿勢がリセットされます。
懸垂バーは「姿勢改善の最終兵器」
姿勢改善グッズの中でも、懸垂バーは効果が非常に高いアイテムです。
- ストレッチ
- 筋トレ
- 猫背改善
- 肩こり対策
すべてを1台でカバーできます。
特に運動が苦手なおじさんほど「ぶら下がるだけ習慣」を始めてみてください。
【まとめ】迷ったらSTEADYを選べばOK
- 総合バランス → STEADY
- 安心ブランド → ALINCO
- コスパ重視 → BARWING
- 初心者向け → YouTen
- 入門モデル → Supaliss
姿勢は1日では変わりません。
しかし、ぶら下がる習慣を作れば体は確実に変わります。決して洗濯物干しにしてはいけません。いつでもぶら下がれる環境は作っておいてください。
今日から「背中を伸ばす習慣」、始めてみましょう。
他の姿勢改善グッズにも興味のある方は、次の記事も参考にしてみてください。
▶姿勢改善グッズ・ストレッチ器具おすすめ10選～おじさんでも無理なく続く厳選アイテム～
👉さあ、始めましょう。50代・60代でも清潔感あふれるおじさんへ向かって！
