年齢を重ねると、なぜか「怒ってます？」「疲れてます？」と聞かれることが増えた。
そんな経験、ありませんか？
それ、性格の問題ではありません。
原因の多くは口元の表情筋の衰えです。
実は、50代・60代のおじさんが「老けて見える」「近寄りがたい」と思われる最大の要因は、シワや白髪よりも無表情だったりします。無表情なおじさんって怒ってそうでなんだか近寄りがたいですよね。
この記事では、
・なぜ口元が老け見えを引き起こすのか
・今日からできる表情筋トレーニング
・めんどくさがり人間／まめ人間での取り組み方の違い
を分かりやすく解説します。
なぜ「口元」でおじさんは一気に老けて見えるのか？
人の印象は、目よりも口元で決まると言われています。
- 口角が下がっている
- 話していても口があまり動かない
- 真顔が「への字口」になっている
この状態が続くと、本人は普通のつもりでも、周囲からは
- 不機嫌そう
- 話しかけづらい
- なんとなく疲れて見える、怒ってるように見える
という印象を持たれてしまいます。
つまり、表情筋が衰える＝印象年齢が一気に上がると言えるのではないでしょうか。
表情筋トレーニングは「顔の筋トレ」
表情筋は、体の筋肉と同じです。
使わなければ衰え、使えばちゃんと応えてくれます。
ただし、ここで大事なのは完璧を目指さないこと。
めんどくさがり人間は「続かない前提」でやります。
まめ人間は「毎日ルーティン化」してやります。
どちらが正解ということはありません。
自分の性格に合わせてやるのが、いちばん長続きします。
まずはこれだけ｜基本の口元トレーニング3選
① 口角アップ体操
口角を「いー」と横に引き上げ、5秒キープ。
これを5回。
めんどくさがり人間は、歯磨き中に1回だけでOKです。
まめ人間は、朝晩2セットやると効果を実感しやすいです。
② あいうえお体操
「あ・い・う・え・お」を大げさに、ゆっくり発音します。
テレビを見ながら、CM中にやるだけでも十分です。
めんどくさがり人間は「お」だけ意識してもOK。
まめ人間は、鏡を見ながら表情チェックすると効果倍増です。
③ 口をすぼめる→開く
口を思い切りすぼめて5秒、パッと開いて5秒。
これを3回。
口周りの筋肉を一気に刺激できるので、即効性があります。
表情筋トレーニングが「話し方」に効く理由
口元が動くようになると、自然と変わるものがあります。
- 声がこもらなくなる
- 滑舌がよくなる
- 笑顔が作りやすくなる
つまり、表情筋トレーニングは話し方改善の土台なんです。
実際、「声」「話し方」「表情」はセットで印象を作っています。
詳しくは、こちらのまとめ記事で全体像を解説しています。
▶ おじさんの話し方・印象アップ完全ガイド｜声・話し方で若返る！
めんどくさがり人間は「ついで化」が最強
正直に言います。
めんどくさがり人間は、毎日やろうとすると100％挫折します。
なので、
- 歯磨き中
- 風呂の中
- 信号待ち
このすでにやっている行動にくっつけるのが正解です。
ただ、意識だけはできるようにしておきましょう。やる事自体を忘れてしまっては元も子もありません。
車の中や歯ブラシの置いてある場所に付箋を貼って、それを見たら思い出すなど、自分で工夫をしてみてください。
まめ人間は「見える化」でモチベ維持
まめ人間は、やると決めたらちゃんとやれます。
なので、
- カレンダーにチェック
- スマホのリマインダー
- 鏡の前で変化確認
こうした成果を感じられる仕組みを作ると、継続しやすくなります。
ただし、やりすぎて疲れないこと。
顔も筋肉です。休養も大事です。
口元が変わると、人生の居心地がよくなる
口角が少し上がるだけで、
- 話しかけられやすくなる
- 誤解されにくくなる
- 自分の気分も上がる
これは、大げさでもなんでもありません。
表情は、他人のためだけでなく自分のためでもあります。
無理に若作りする必要はありません。
ただ「感じのいいおじさん」を目指すだけでいいんです。
まとめ｜表情筋は「一番コスパのいい若返り」
お金も、特別な道具もいりません。
必要なのは、ほんの少しの意識だけ。
めんどくさがり人間は、できる日だけやる。
まめ人間は、習慣として淡々と続ける。
どちらでも、口元はちゃんと変わります。
表情が変われば、話し方が変わる。
話し方が変われば、人との距離が変わる。
話し方・印象アップの全体像を知りたい方は、こちらもぜひチェックしてください。
おじさんの話し方・印象アップ完全ガイド｜声・話し方で若返る！
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